칼로리 계산기
성별, 나이, 키, 체중과 활동량을 입력해 기초대사량(BMR)과 하루 유지 칼로리(TDEE), 감량·증량 참고 열량을 계산합니다.
약 2,622 kcal
예상 하루 유지 칼로리
예상 하루 유지 칼로리
| 기초대사량 (BMR) | - |
|---|---|
| 유지 칼로리 (TDEE) | - |
| 완만한 감량 (-10%) | - |
| 일반 감량 (-20%) | - |
| 증량 참고 (+10%) | - |
Mifflin-St Jeor 공식을 이용한 추정치입니다. 실제 필요 열량은 근육량, 생활 패턴, 운동 강도 등에 따라 달라질 수 있습니다.
칼로리 계산기 활용 방법
유지 칼로리는 현재 체중을 유지하는 데 필요한 하루 에너지의 추정치입니다. 다이어트 목적이라면 무조건 크게 줄이기보다 목표와 운동량을 함께 고려하세요.
