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계산 결과

예상 1RM과 비율별 중량은 입력 기록에 수식을 적용한 참고값입니다. 실제 최대중량, 수행 가능한 반복 수 또는 안전한 훈련 강도를 보장하지 않습니다. 운동 기술, 가동범위, 피로, 장비와 개인의 반복 수행 특성에 따라 차이가 납니다.

계산 결과를 확인하려고 무리한 최대중량을 시도하지 마세요. 실제 고중량 운동을 할 때는 준비운동, 세이프티 장비와 보조자를 확보하세요. 통증이나 어지럼증이 생기면 중단하고 필요하면 의료 전문가에게 상담하세요.

사이트는 일반적인 운동 기록 계산 도구와 교육용 설명을 제공합니다. 의료 진단, 치료, 재활 또는 개인별 운동 처방을 제공하지 않습니다. 결과를 무리한 시도의 근거로 사용하지 마세요.

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